Иммунитет - основа крепкого здоровья!

Иммунитет – основа крепкого здоровья!

Чтобы защищаться от болезней, человеку дан иммунитет. 

В холодное время года наш иммунитет ослабевает. Стресс, плохая экология, неправильное питание, недостаток витаминов – все эти факторы влияют на наш иммунитет. Человек начинает часто болеть, с легкостью подхватывает ОРЗ, грипп, начинается аллергия с непременным насморком и слезящимися глазами или, хуже того, астма. Факторы, которые определяют ослабевание иммунитета: повышенная утомляемость, плохой сон, депрессия.
 
Развивается такое заболевание как дисбиоз, или дисбактериоз. И как только в организм проникает какая-либо инфекция, у него не хватает сил, чтобы с ней справиться.

Огромную роль в нормальной работе защитных механизмов человека играет сбалансированное питание. Нужно сократить до минимума потребление продуктов быстрого приготовления. В рационе обязательно должны быть кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Но, к сожалению, часто этих мер недостаточно (особенно в период обострения сезонных заболеваний).

 
Для поддержания иммунитета в организме необходимо:

Одеваться в первую очередь, в соответствии с погодой, а не с модой.

• Не студить ноги.
• Не мокнуть под дождем.
• Соблюдать режим труда и отдыха - если человек не высыпается, то этим он значительно ослабляет свой иммунитет.
• Пропить курсвитаминно-минерального комплекса, в который входят витамины В, С, Е, минералы и микроэлементы: кальций, селен, магний, железо, йод, цинк.
• Не переедать (особенно после восьми часов вечера), не злоупотреблять алкоголем – это тоже сказывается на иммунитете не в положительную сторону.
• Не забывать почаще мыть руки и полоскать горло обычной водой 3-4 раза в день.
• Не предаваться унынью и тревоге: человек в угнетенном состоянии больше подвержен болезням, и простуде в частности.
• В случае переохлаждения, сделайте горячую, но не «кипящую» ванну для ног, выпейте чай с медом или малиной и лягте спать, тепло укрывшись одеялом.

«Народная аптека» желает Вам крепкого иммунитета и здоровья!