Весна без болезней! Полезные советы!

    Весна в полном разгаре, а наше самочувствие, почему-то, не всегда бодрое и радостное. Причина этому - сезонность. Мы не можем на неё повлиять, но мы можем к ней подготовиться с тем, чтобы этот период прошел для нашего организма незамеченным. Важную роль в этом играет информированность о возможном лечении и профилактике сезонных заболеваний.

    Список весенних заболеваний не так уж мал: ОРВИ, авитаминоз, тревожные расстройства, обострения болезней органов пищеварения, астмы, аллергии.

Несколько полезных советов для предупреждения самых распространенных «весенних» заболеваний:

1. Как бороться с авитаминозом

• Придерживайтесь сбалансированного питания
• Откажитесь от замороженных продуктов и тепличных овощей в пользу их сезонных аналогов (огурцы, редис, щавель)
• Используйте витаминные напитки: травяные и фруктовые чаи, отвары шиповника, натуральные соки
• Подберите поливитаминный комплекс, в соответствии с потребностями Вашего организма.
  

• Не торопитесь менять теплую одежду на легкую весеннюю
• Проветривайте помещения дома и на работе, желательно в свое отсутствие
• Продолжайте неспецифическую профилактику ОРВИ и гриппа с помощью безопасных и надежных средств
  

• Занимайтесь спортом: регулярные занятия спортом хороши, как для приобретения хорошей физической формы к лету, так и для получения порции эндорфинов – гормонов радости.
• Соблюдайте режим сна, не менее 8 часов
• Совершайте прогулки на свежем воздухе
• При нервном напряжении пейте успокоительные чаи с мелиссой и мятой

4.Весна без аллергии (опасны: цвет березы, ольхи, лещины)

• Проводите влажную уборку и реже открывайте окна
• Не выезжайте на природу
• Промывайте нос солевым раствором, приходя с улицы
• Приобретите антигистаминные препараты второго поколения – они не вызывают сонливости
• Овладейте техникой дыхательной гимнастики (например, по методу Бутейко)
  

• Соблюдайте диету: избегайте жареных, копченых, маринованных и острых блюд, равно как и слишком горячих или холодных. Продукты лучше запекать или варить.
• Придерживайтесь дробного режима питания: 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
• Избегайте стрессов